痔疮作为一种常见的肛肠疾病,其发病率很高。痔疮的发生与生活中的不良习惯有关,其中久坐是诱发痔疮的一个重要原因,不少人就是因为长期久坐的原因而不小心成为一名有“痔”之士。那么,久坐人士应该如何预防痔疮呢?

佛山肛泰医院肛肠科主任表示,痔疮是肛垫病理性肥大、移位及肛周皮下血管丛血流淤滞形成团块,并由此带来的包含出血、疼痛、脱垂等症状的一种疾病。痔疮疾病的本源是肛垫,而血管是肛垫的主要组成成分。因此生活中各种可能会引发血管迂曲扩张或者肛垫移位的因素,都容易诱发痔疮。比如当人们在平时生活中久坐时,因为长时间保持相同的姿势,就容易导致肛门局部充血扩张、回流不畅,局部长时间淤血还会引发静脉曲张,从而诱发痔疮发作。因此,一些经常需要久坐的人群,如司机、办公室行政人员等,常常是痔疮的高发人群。

久坐人士预防痔疮,可从以下几点着手:

1、久坐后注意休息

经常需要久坐的人,期间要注意变换姿势,并每隔一段时间就要站起来活动放松一下,避免长时间保持同一个姿势,使肛门受到压迫。

2、养成良好排便习惯

养成每天定时排便的习惯,有便意时要及时去排,排便时要专心,不要一边上厕所一边看手机等,避免长时间久蹲厕所。

3、合理调配饮食

日常饮食中可多选用蔬菜、水果、粗粮等含维生素和纤维素较多的饮食,多喝水,少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、生姜、酒等,促进肠胃蠕动,防止便秘。

4、适量运动

每天进行一定量的运动,如健走、慢跑、跳操等,可以加速人体血液循环,也能促进肠蠕动,避免局部充血,对痔疮有一定的预防作用。

5、常做提肛运动

经常做提肛运动是指有意识地向上收提肛门,无论坐着还是站着都能做。经常做提肛运动,能够增强肛门括约肌的功能,加速静脉血回流,改善肛门淤血,减少痔疮的发生。

6、经常温水坐浴

经常需要久坐的人,每天晚上可进行温水坐浴,以放松肛门,缓解肛周的压力,改善肛门附近的静脉曲张,从而达到预防痔疮的效果。

7、坐硬板凳

长时间保持坐姿,尤其是坐在软座上时,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血无法回流,血液循环受阻,所以经常需要久坐的人,不妨选择硬板凳。这样当人坐在硬板凳上时,由于臀部有两个坐骨节支撑,就不会妨碍血液循环,从而预防痔疮发生。

佛山肛泰肛肠医院提醒,痔疮虽然是小病,但是也会给日常生活带来不便,严重时还会影响身体健康,因此,对于痔疮,我们应积极预防,尤其是久坐人士更应注意,这样才能更好地远离痔疮困扰。